Não é surpreendente que a prevalência de Rinite e Sinusite em todo o mundo continue aumentar, principalmente nesta época do ano, Outono/ Inverno, já que se observam níveis crescentes de poluição e de urbanização. As tradições milenares do Yoga oferecem ajuda com o Neti Kriya, uma técnica de limpeza nasal que faz parte das práticas das Seis Ações de Purificação – também chamadas de Shat Karmas.
“Jala”, em sânscrito, significa “água”; “Nêti”, “limpeza das narinas”; “Krya”, “ação”; mas, aqui, o termo apresenta o sentido de “limpeza”, “purificação”. Kriya é a limpeza das mucosas, ou das membranas que revestem certas cavidades orgânicas (as gengivas, as fossas nasais, o interior do tubo digestivo, os brônquios, etc.) e secretam muco, e de certos órgãos.
“Jala Nêti Kriya” é uma das seis técnicas clássicas do Yoga de purificação ou limpeza orgânica, também empregada pela Medicina Indiana Ayurveda. Funciona como uma efetiva e segura ducha intranasal. O termo pode ser traduzido como sendo a “limpeza nasal com água”, ou a “purificação das fossas nasais”, ou ainda, “ação de purificar ou limpar as fossas nasais com água”.
A respiração é um dos processos fisiológicos mais importantes; por tal razão, os antigos sábios e yogues da Índia desenvolveram diversos exercícios respiratórios (pránáyámas), que auxiliam na ampliação da capacidade respiratória, na purificação e no fortalecimento dos pulmões, e técnicas de limpeza das fossas nasais.
Manter as fossas nasais purificadas e respirar corretamente muito beneficiam a saúde e previnem diversas enfermidades.
O nariz tem a importante função:
– de ser a sede do olfato;
– de fornecer uma via aérea para a respiração;
– de filtrar, aquecer e umedecer o ar inspirado (ou seja, de condicionar o ar);
– de proteger o organismo.
A respiração fisiológica é nasal e com raras exceções deve-se respirar através da boca. A principal função da respiração é garantir as trocas dos gases do organismo, absorção do oxigênio (O2), durante a inspiração, e eliminação do dióxido de carbono (CO2), durante a expiração, entre as células e o ar atmosférico, em quantidade adequada ao metabolismo energético e à manutenção das diversas funções fisiológicas, dentre as quais, a homeostasia (tendência do organismo em manter constantes as condições fisiológicas) e a vida.
Quando se respira, além do oxigênio, prana (energia da vida) e de outros gases, são inspirados também bactérias, vírus, fungos, poluição, pólen, poeira, etc. Para prevenir contra os micro-organismos causadores de doenças e partículas estranhas, para que não cheguem até aos pulmões, o organismo humano foi dotado de um perfeito sistema de filtragem. Daí a importância terapêutica do “Jala Nêti Kriya” como método efetivo de limpeza das fossas nasais.
Para limpeza é necessario:
1) Higienizador Nasal- Lota
Não se esqueça de esterilizar o instrumento antes de usá-lo
2) Soro fisiológico ( comprado ou Caseiro)
Pegue uma colher de chá de sal. Você deve utilizar um sal que não seja refinado. Não use um sal iodado, com aditivos como antiaglomerantes nem conservantes para não irritar a cavidade e os seios nasais.
Misture a colher de chá de sal com meia colher de chá de bicarbonato de sódio.[
Adicione meio litro de água MORNA esterilizada, destilada, fervida e resfriada ou filtrada adequadamente.
Mexa até que o bicarbonato de sódio e o sal se dissolvam completamente na água. Use a solução obtida para encher o dispositivo de lavagem nasal.
Encha o frasco do Lota com a solução salina comprada ou feita em casa com água esterilizada.
Modo de fazer:
Incline a cabeça lateralmente, coloque o bico do lota em uma narina ( respire pela boca, não tente, em hipótese alguma, respirar pelo nariz, pois de tal modo a água pode ir parar nos pulmões e provocar riscos de asfixia) e basta deixar a água escorrer devagar no nariz, a agua ira sair pela outra narina.
Troque de lado. Ao terminar de irrigar uma narina, deve-se repetir exatamente o mesmo procedimento na outra. Incline a cabeça para o lado oposto, deixando a outra narina “por cima” desta vez.
Limpe os seios nasais. Expire pelas narinas antes de inspirar assim que você terminar de lavar os dois lados. Também é uma boa ideia assoar o nariz para retirar o excesso de solução salina e de muco e resíduos ou faça kapālabhāti pranayama.
Kapālabhāti pranayama
O nome desse respiratório significa crânio brilhante, imagem que define claramente a sensação que se tem ao fazê-lo. No kapālabhāti enviamos uma carga extra de oxigênio ao cérebro. Daí deriva a sensação de brilho. Esse exercício é um ṣaṭkarma, uma das seis purificações do Haṭha Yoga, pois proporciona uma limpeza total das vias respiratórias.
O procedimento é muito simples: elimine todo o ar dos pulmões. Inspire lenta e profundamente e, sem reter o ar, expire pelas narinas, bom bastante vigor e recolhendo com firmeza o abdômen. Volte a inspirar de forma completa, com suavidade, e solte o ar outra vez com força, porém sem contrair a musculatura facial nem movimentar os ombros. Faça isso pelo menos dez vezes.
Muito bom! Tenho feito diariamente para melhorar de uma laringite que atacou o resto do sistema respiratório. Nessa época do ano, mais importante ainda…
Muito bom! Tenho feito diariamente para melhorar de uma laringite que atacou o resto do sistema respiratório. Nessa época do ano, mais importante ainda…