Consciência Emocional

“Se você é meio deprimido você está vivendo no passado, se você está ansioso você está vivendo no futuro, se você está em paz com você mesmo, você está vivendo no presente”

Lao Tse

Para entender o que dá e o que nos tira energia e em consequência o que nos dá saúde e felicidade, é essencial ter pelo menos uma idéia pequena de consciência emocional, que pode ser definida como a capacidade de estar ciente de como nossas emoções mudam de momento a momento. A maioria das pessoas, infelizmente, carece dessa capacidade e vive desconectadas de suas experiências emocionais. Consciência emocional também permite compreender como os outros se sentem e se simpatizar com eles.

Emoções são a cola que nos une com os outros e nos da sentido à vida. Elas nos permitem conhecer a nós mesmos e a nos relacionarmos com os outros. Quando você está consciente de suas emoções você pode pensar de forma clara e criativa, você pode gerenciar seu estresse, comunicar-se bem e exalar empatia e confiança. Mas, perder o controle de suas emoções você cairá em um mar de confusão e negatividade. Reconhecer e estar ciente de suas emoções te permitirá como controlar melhor a forma como você reage frente aos desafios que a vida lhe apresenta, melhorando a comunicação com outros para desfrutar relações mais significativas. É por isso que é tão importante desenvolver a consciência emocional.

Consciência emocional consiste basicamente em reconhecer momento a momento qualquer experiência emocional e saber como lidar com isso. Faz sentido como às vezes a depressão, ansiedade ou raiva te controla? Não tem atuado de forma impulsivamente, por vezes, fazendo coisas que não deve e depois se arrepende? Não sente que sua vida está em crise? Tudo isso está relacionado com quebras na consciência emocional. Nossas emoções, nossos pensamentos, são o que nos move. Sem uma consciência do que é o que estamos sentindo, é impossível entender o nosso comportamento, gerir as nossas emoções e “ler” o que os outros sentem ou precisa.

Estar mais em contato com suas emoções pode ajudar a moderar os altos e baixos em sua vida. Quando você não está doente e ainda não tem vontade de fazer nada, isso significa que você está deprimido. Quando está emocionalmente mais consciente, você pode sintonizar consigo mesmo e fazer uma mudança para seguir em frente. “As pessoas que me interessam conhecer, não estão interessados em mim.” É verdade que as relações humanas são difíceis, mas você pode conhecer novas pessoas e criar uma relação duradoura, se estiver mais emocionalmente conectado. Obter uma posição melhor ou melhores salários, por vezes, não tem a ver com o conhecimento ou talento que você tem, mas como você se relaciona com os outros.

Embora a consciência emocional tem tudo a ver com a saúde emocional, com a forma como nos relacionamos com os outros, especialmente com o nosso parceiro, é impressionante notar como poucas pessoas podem responder a pergunta: “O que você está experimentando emocionalmente?”

Se você está nervoso, triste ou com raiva, você sente algo em seu estômago ou no peito? Você usa suas emoções para guiá-lo em suas decisões? Quando o seu corpo diz que algo está errado (estômago apertado, vontade de ir ao banheiro, calafrios) Você confia nesses sinais? Você se sente confortável com suas emoções? Você se permite sentir tristeza, raiva ou medo, sem tentar suprimir essas emoções? Você presta atenção à experiência em constante mudança emocional? Você vê uma variedade de emoções durante o dia ou você fica preso em uma ou duas emoções? Você se sente confortável falando sobre suas emoções? Comunicar seus sentimentos? Honestamente? Você sente que as pessoas geralmente entendem e simpatizam com seus sentimentos? Você se sente confortável sabendo que os outros sabem dos seus sentimentos? Você é sensível às emoções dos outros?

Aprender a reconhecer e controlar suas emoções, você vai ter melhores relacionamentos, mais alegria e felicidade.

Emoções são imprevisíveis. Nós nunca sabemos o que vai provocar uma reação emocional que temos de estar prontos com as ferramentas para lidar com o estresse que eles produzem. Às vezes, para não lidar com nossas emoções recorremos a comportamentos aditivos, como assistir televisão, jogar jogos de computador ou a navegar na Internet por horas.

Pessoas traumatizadas quando crianças tendem a desconectar de suas emoções e sensações físicas que evocam. Isto as impede de se conhecer, para desenvolver a habilidade de experimentar sentimentos positivos e agradáveis como alegria e felicidade. Quando nos desconectamos das emoções que não gostamos (incomodas ou difíceis de superar), também bloqueamos automaticamente intensas emoções positivas, como o riso, a alegria e a brincadeira, são precisamente aqueles que nos sustentam quando os tempos são difíceis. Estas emoções nos lembra para onde estamos indo errado e que a vida vale a pena viver e que é maravilhoso, mas também doloroso. Tristeza, por exemplo, uma emoção que pode conduzir a depressão, é um momento de vulnerabilidade que devem ser permitido para poder se recuperar de uma perda. A tristeza é um convite a se render ao que está acontecendo conosco.

Tenha em mente que as emoções, boas ou más eles estão, indo e vindo, e haverá sempre uma nova emoção que por sua vez dá lugar a outra e outra.

Todas as emoções estão relacionadas a alguma sensação física. Ao prestar atenção às sensações físicas, entenderemos melhor as emoções. Se, por exemplo, o seu estômago aperta cada vez que você está perto de uma determinada pessoa, você pode concluir que você se sente desconfortável em sua presença. Os estudos psicológicos mostram que as emoções são contagiosas e as pessoas que passamos muito tempo tem grande impacto sobre o nosso humor. É óbvio, então, que temos que gastar menos tempo com as pessoas que nos torna ansiosos ou estressados.

As consciência emocional funciona como instinto. Quando você desenvolve sempre sabe o que está sentindo, sem pensar nisso e você pode agir em conformidade. Emoções nem sempre são compreendidas e nem sempre são agradáveis. Mas se aceitarmos que as sensações e sentimentos são parte do ser humano, que será capaz de usá-los a nosso favor.

Pensar no pior que poderia acontecer conosco não evitará que se sucedam coisas ruins mas nos impedirá de aproveitarmos as coisas boas oferecidas no presente.

Gustavo Ponce

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