Self Care

Self Care

Algumas manhãs eu passo um par de horas em meditação, yoga e exercícios respiratórios. Mas houve uma dessas manhãs na semana passada que foi diferente e foi importante que eu deixasse que fosse …..

Resolvi fazer um detox ayurvédico (leia mais sobre abaixo), um momento de limpeza e recolhimento. Afinal, meu corpo e mente estava liberando toxinas e eu precisava estar atenta para deixar ir e sentir acontecendo esse momento de desintoxicação…. Me proponho a faze-lo a cada 3 meses e sempre é diferente, minha percepção muda a cada vez que faço. No primeiro dia não quero falar com ninguém, fico muitas vezes com um humor estranho, silenciosa e mais observadora… Um momento que me implora acalmar o meu corpo e mente. Minha prática de yoga acaba sendo mais gentil e aproveito para cuidar mais do meu corpo, do meu cabelo, da minha pele, tomar banhos de ervas, ouvir mais mantras e músicas que me inspiram, nutrir meus sentidos de belezas e sutilezas.

Eu geralmente sempre me levanto bem antes do sol. É a maneira de definir uma base enérgica para o meu dia. Esta manhã, eu me encontrei usando meu tempo para escutar um vídeo que recebi de uma amiga e gostaria de compartilhar porque parece tão verdadeiro e adequado para estes dias da minha vida…

Enjoy Beautiful …

https://www.youtube.com/watch?v=0Ppl1elS96k

DETOX

O conceito de desintoxicação do organismo através da dieta tem sido adotado por culturas ancestrais como as indígenas, a hindu e a chinesa. Desintoxicar significa remover o caráter tóxico de uma substância. As vias de desintoxicação e eliminação no organismo humano são o fígado, os rins, o trato intestinal, os pulmões e a pele.

A dieta Detox é uma abordagem terapêutica natural não medicamentosa para eliminar toxinas e os seus efeitos nocivos, considerado o primeiro passo para restaurar o equilíbrio do organismo e despertar os mecanismos internos de auto-cura. O Detox é recomendado para a prevenção e tratamento de desequilíbrios de saúde em fase subclínica (assintomáticos ou com sintomas inespecíficos) ou no estágio precoce das patologias, e também para promover o rejuvenescimento.

São considerados sintomas de intoxicação:

• Indigestão, inapetência (falta de fome e apetite), alterações no paladar

• Sensação de peso, fadiga, letargia e cansaço após as refeições

• Cansaço excessivo sem causa aparente

• Eructação e flatulência (gases) excessivos

• Mau hálito ou odor corporal desagradável, suor excessivo

• Constipação ou irregularidade nas excreções, alteração na consistência das fezes que se torna pesada, pegajosa e/ou com presença de alimentos

• Cobertura esbranquiçada ou amarelada na língua

• Febre

• Presença de muco excessivo

• Ressecamento da pele

• Letargia, lentidão, apego, mágoa, preguiça. Sonolência em excesso, dificuldade de acordar pela manhã

• Inchaço e edema (retenção de líquidos)

• Aumento da suscetibilidade às doenças infecciosas

• Dor de cabeça

• Dores musculares

O objetivo da Dieta Desintoxicante Ayurvédica (anti-ama) é a manutenção da saúde e o rejuvenescimento resultante do fortalecimento da potência digestiva e da desintoxicação. O seu mecanismo de ação é a restrição da exposição a substâncias tóxicas, aliada à ingestão de alimentos vegetais e especiarias ricos em vitaminas, minerais e fitoquímicos, além da hidratação adequada, descanso, meditação e prática de atividade física leve.

Fonte: Marise Berg

Para quem interesse em saber mais desse detox e outros conhecimentos da medicina ayurvedica, segue o contato da minha amiga do coração e minha terapeuta ayurvédica.

Iolanda Azevedo– iolazevedo@hotmail.com/ 11.973080337

Um dia doce para vocês.

Namaste!