Construindo sua pratica pessoal

Antes de começar…

Lembre que você ‘e responsável pela integridade e saúde do seu corpo.
Faça exames médicos antes de iniciar a pratica. Se voce tiver algum problema de saúde ou contra indicação medica, não deixe de me avisar.
Evite praticar se tiver com febre, enxaqueca ou qualquer doença passageira
Não pratique sem supervisao de um instrutor e acompanhamento medico em caso de hipertensão, cardiopatias, hérnia de disco ou problemas similares.
Eviste posturas de inversao durante o periodo mestrual
Prepare o espaco, evitando praticar próximo de objetos nos quais voce possa bater.
Tente praticar todos os dias no mesmo horário para adquirir disciplina.
Programe-se para ser pontual.
Tome banho antes da pratica
O ideal ‘e praticar em jejum, com o estômago e intestinos vazios.
Caso haja necessidade, coma algo leve e em pequena quantidade.
Hidrate-se antes de começar.
Evite comer ate meia hora apos terminar a pratica.
Escolha para praticar roupas leves e confortaveis.
Antes da pratica tire, relogios, pulseiras ou colares.
Se algum exercício produzir dor articular, evite gaze-lo nas próximas praticas.
Ouca seu corpo. Esforce-se, mas não force. Persevere, mas não se torture.
Respire de forma uniforme e ritmada.
Redobre a atenção quando perceber que a respiração parar de fluir.
Interrompa a pratica se perder o fôlego ou se ficar muito cansado.
Respeitar seus limites para praticar de maneira segura.
Evite exageros e mantenha-se consciente o tempo todo.
Desfrute a pratica! Namaste!